Аппетит

Как обмануть желудок и усмирить аппетит?

Не знаете, как обмануть желудок? В этой статье я представлю Вашему вниманию 6 эффективных способов, которые помогут Вам обмануть Ваш желудок и худеть более эффективно и быстро. Итак...

1. Завтрак.

Многие диетологи и врачи согласны с тем, что завтрак является самым главным приёмом пищи. Не обед, не ужин, а именно завтрак. И завтрак должен быть соответственно самым плотным.

Люди, которые с утра едят больше, за весь остальной день съедают значительно меньше. А вот те, кто не завтракает или ест на завтрак мало, те наоборот — налегают на обед и ужин, что очень мешает худеть.

Но опять же стоит понимать, что плотный завтрак — это не команда ест всё, что попадется под руку. Небольшая порция каши или омлета вполне сойдет за плотный завтрак. Плюс можете добавить в меню немного фруктов.

2. Масло и орехи.

Те, кто придерживается диеты, к примеру, диеты магги, сейчас покрутят пальцем у виска. Ведь в орехах много жиров, а в масле их ещё больше. Да, у меню диеты магги своеобразное, там нет орехов и масла, но хочется сказать суть — жиры бывают разные. И не все жиры вредны. Есть и полезные. К примеру, в орехах, оливковом масле, авокадо содержатся вполне полезные жиры, которые могут обмануть Ваш желудок и подавить аппетит.

Да, согласна, покупать авокадо круглый год, учитывая цену за этот экзотический фрукт, не вариант, но добавлять в свой салат немного орешков и оливкового масла Вы можете.

3. Свет и цвет.

Если Вы знаете, как обмануть желудок, то усмирить Ваш аппетит и обмануть желудок вполне помогут цвет и свет. Почему? Потому что часто то, сколько мы едим, зависит от окружающей нас обстановки. Если у Вас на кухне яркие обои и мебель, то Вы будете съедать больше. И чем ярче, тем больше.

Играет свою важную роль и освещение. Если свет приглушенный, то аппетит у Вас будет сильнее. Теперь понимаете, почему практически во всех кафе и ресторанах приглушенный свет? Если в помещении будет светло, то наши глаза не увидят особо того, что нас окружает, а будут лучше всего видеть то, что находится рядом — еду на столе. Поэтому старайтесь есть в ярко освещенных местах и сосредотачивайтесь исключительно на еде, а не на новостях или разговорах.

4. Быть горяченьким!

Часто наш аппетит зависит от климата. Замечали? В северных странах едят намного больше, чем в южных. С повышением температуры воздуха организм человека регулирует свой теплообмен, тем самым снижая скорость метаболизма. А чем медленнее перерабатывается в теле человека энергия, тем дольше он не испытывает голод.

Холод же действует на нас с точностью наоборот. Поэтому перед приемом пищи лучше хорошенько согрейтесь, а то Вы рискуете съесть гораздо больше, чем планировали.

5. Маленькая посуда.

Не знаете, как обмануть желудок? Попробуйте вместо больших кастрюль, мисок и тарелок использовать блюдечко и небольшие тарелки. Если у Вас слишком большая посуда — громадные миски и тарелки, то пора всё это выбросить.

Вы замечали, что чем больше тарелка, тем больше мы в неё накладываем и соответственно больше съедаем? То есть ориентируемся на размер посуды. И мозг наш думаете, что именно такая большая порция еды нам и нужна, чтобы наесться досыта. Тоже самое относится к жидкости. Поэтому лучше есть из маленьких блюдечек и тарелок, а пить жидкости из высоких стаканов.

6. С глаз долой!

По этой теме было уже немало экспериментов. Если еда, к примеру, конфеты лежат у Вас перед глазами, Вы съедаете их много. Если их немного отодвинуть, чтобы руки до них не дотягивались, то Вы будете съедать меньше конфет. А если убрать конфеты подальше, Вы будете их находить и есть лишь изредка, когда будете вспоминать о них. Отсюда совет — держите еду подальше от Ваших глаз. Особенно во время работы и вечером.

Вот такие простые, но вполне эффективные советы, которые помогут Вам обмануть желудок и усмирить Ваш аппетит.

Click here to use alcohol-sell.com free directory to find the best pharmacy

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.