Яичная диета магги: меню на 4 недели

Яичная диета магги — одна из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, которая поможет Вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!

Вы уже наверняка знаете, что магги имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и сроком, на который она рассчитана. Любая из них позволит Вам похудеть без голода, и самое главное – похудеть без фитнеса! Одной из разновидностей является яичная диета магги. И сейчас мне хотелось бы рассмотреть её более детально.

Что такое яичная диета магги и её особенности

Яичная диета Магги (как и её аналоги) определенным образом ограничивает нас в еде. Имеется в виду как выбор продуктов, так и количество приемов пищи, а, также, её объёмы. Этот способ питания – низкоуглеводный и рассчитан ровно на 4 недели. За этот период, если строго соблюдать все правила магги, человек может похудеть на 5-10 кг за 30 дней (речь идет о похудении в домашних условиях, без каких-либо физических нагрузок). И это совсем не предел! Как показывает практика, данный показатель может достигать порядка двадцати пяти килограмм. Звучит невероятно, но этот способ похудения позволит Вам избавиться от лишнего веса без особых усилий.

Пожалуй, основной особенностью яичной диеты магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если любой другой режим питания может претерпевать изменения, которые будут для него не критичны и никак не отразятся на конечном результате, то в этом случае убирать какие-либо ингредиенты из рациона (и уж тем более, заменять их на что-то другое) категорически нежелательно. От этого результат может значительно ухудшиться или же совсем сойти на нет.

Если Вы вдруг сорвались и съели то, что запрещено яичной диетой, то продолжить у Вас уже не получится. Придется начинать заново.

Такие строгие правила обусловлены точными расчётами, лежащими в основе этого режима питания. Все дело в том, что во время создания диеты, ученые-диетологи основывались не на количестве калорий, находящихся в том или ином продукте, а на химических реакциях нашего организма. Ведь все мы знаем, что продукты усваиваются нашим организмом по-разному и «легкий», на первый взгляд, фрукт может содержать в себе больше опасности, чем отварная куриная грудка. Именно поэтому очень важно соблюдать все предписания максимально точно, чтобы в итоге достичь нужного эффекта.

Преимущества и недостатки

Теперь мне хотелось бы поговорить о плюсах и минусах, с которыми Вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету, чтобы сбросить вес. К достоинствам магги, конечно же, можно отнести стойкий результат. Весь вес, который Вы сбросили, не вернется к Вам после того, как Вы перейдете на другой режим питания. Кроме того, этот вид диеты довольно «демократичный». Если сравнивать его с аналогами, то Вы увидите, что ограничений в наборе продуктов довольно мало. Однако, это условие имеет две «стороны медали». Хоть меню и разнообразно, импровизировать у Вас всё равно не получится, так как яичная диета магги требует точного следования всем установленным требованиям. Кстати, подробно расписанный рацион также является еще одним спорным пунктом. С одной стороны – Вы всегда будете знать, что, сколько и когда Вам нужно съесть, поэтому употребить лишние калории у Вас не получится. С другой стороны – отступиться от правил тоже не удастся, иначе все Ваши труды могут пойти насмарку.

Стоит еще отметить, что людям, подверженным аллергическим реакциям, лучше воздержаться от подобного пищевого эксперимента.

Меню на 4 недели

Теперь хотелось бы перейти, непосредственно, к самому режиму питания и рассказать Вам, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы преступим, у меня есть для вас ряд уточнений:

• категорически запрещено употреблять в пищу баранину;
• мясо, которое Вы используете в процессе готовки, должно быть без каких-либо жировых включений;
• если нет уточнений, значит выбор и количество продукта, разрешенного к употреблению – на Ваше усмотрение;
• способы приготовления мяса: жарение/варка
• молочная продукция и, в частности, сыр – исключительно (!) обезжиренный;
• яйца – только (!) вареные;
• куриное мясо всегда (!) употребляется без кожицы;

Яичная диета Магги: неделя 1-ая

Ремарка: завтраки первой и второй недели должны включать в себя одно — два вареных яйца и один фрукт (грейпфрут/апельсин). В 1-ую неделю он должен быть целым; на 2-ой неделе – разрешается съедать только половину.

Далее для Вашего удобства обед и ужин будет именоваться как II и III приём пищи, соответственно.

Пн.

II: балуем себя фруктами.

III: можно наградить себя небольшой порцией мяса.

Вт.

II: немножко курочки.

III: чтобы нагнать желудочный сок – начните с апельсина, затем – овощной салат и завершите трапезу двумя варёными яйцами.

 Ср.

II: миксуем сыр и помидоры + несколько хлебцев или тост.

III: немного мяса, чтобы побаловать организм.

Чт.

II: фруктовый микс.

III: кусочек мяса на подушке из салатных листьев.

Птн.

II: свежий овощной микс и пара яиц

III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.) + жареная или вареная рыба.

Сб.

II: фруктовый микс.

III: небольшое количество мяса.

Вскр.

II: курочка с овощным гарниром + микс из свежих овощей и цитрусовые (1 шт.)

III: отварные овощи.

Яичная диета Магги: 2-ая неделя

Пн.

II: немножко мяса на подушке из салатных листьев.

III: пара яиц + листья салата; цитрусовые (1 шт.)

Вт.

II: немножко мяса на подушке из салатных листьев.

III: цитрусовые (1 шт.) + пара яиц.

Ср.

II: немножко мяса + огурцы.

III: пара яиц + апельсин/грейпфрут

Чт.

II: отварные овощи + сыр + пара яиц

III: пара яиц.

Птн.

II: рыбка (отварная или жареная).

III: пара яиц.

Сб.

II: помидорки, цитрусовые и немножко мяса.

III: микс из свежих фруктов/ можно заменить на салатик из них же.

Вскр.

II: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.

III: немножко курочки; свежие помидорки; вареные овощи и цитрусовые.

Яичная диета Магги: 3-я неделя

Пн.

Сегодня все фрукты находятся в Вашем распоряжении. Количество приемов пищи и ее объемы Вы определяете для себя сами. Есть только два стандартных ограничения: не есть после 18.00 и не употреблять то, что находится под запретом!

Вт.

В этот день Вам доступны отварные овощи и салаты из них (естественно, без заправок).

Ср.

Среда у нас фруктово – овощная: миксы салатов, вареная снедь или свежая – Вы выбираете на своё усмотрение, по-прежнему избегая лишь заправок и запрещенных продуктов.

 Чт.

Как в лучших традициях детства, четверг – рыбный день. Соответственно, едим рыбу, овощные гарниры, листья салата и капусты в свежем виде.

 Птн.

В этот день можно немного расслабиться. Вы в праве себе позволить несколько слайсов мяса с овощами (или гарниром из оных).

Сб. и Вскр.

В завершении недели немного разгрузим организм. На выходных разрешено употреблять лишь одну разновидность фруктов, за то можно есть «от пуза» и в любое время.

Яичная диета Магги: 4-ая неделя

Важно: ниже перечисленные продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако, вносить изменения в меню (убирать или заменять ингредиенты) категорически запрещено!

Пн.

Понедельник – день тяжелый. Вы на «финишной прямой», так что порадуйте себя, съев немножко мяса, свежих помидорчиков (3 шт.) и огурчиков (4 шт.), тунцом без масла, цитрусовыми и тостом.

Вт.

Сегодня, как и в предыдущий день, мы немного «балуем» наш организм. В целом, режим питания для этого дня остается таким же, за одним маленьким исключением: Вы можете разнообразить свой десерт, заменив уже привычные цитрусы на дольку дыни, яблочко или грушу.

Ср.

Сегодня мы немного обогатимся кальцием, и к уже привычным отварным и свежим (2 огурца и 2 помидора) овощам мы добавим 1 ст.л. сыра или творожка, а также тост, ну и, конечно же, наши любимые цитрусовые.

Чт.

Четверг хоть и «рыбный день», но сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурчики (1 шт.), помидорчики (3 шт.) и апельсин/грейпфрут (на выбор).

Птн.

Режим питания сегодня будет легким: листья салата, пара отварных яиц, стандартные цитрусы (на выбор) и пара – тройка свежих помидор.

Сб.

Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня можно себе позволить немножко отварной куриной грудинки, 125 творожка или брынзы, тост, стаканчик простокваши, цитрусы и по паре свеженьких огурчиков и помидор.

Вскр.

Что ж, вот и наступил последний день! Те, кто смог «выстоять» в этой неравной битве с собственной силой воли и лишними килограммами могут наблюдать разительные перемены, произошедшие с фигурой. Но не сильно расслабляйтесь! Старайтесь и в будущем контролировать что и сколько Вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст.л. творога с тостом, немножко отварных овощей, цитрус, а также – пару огурчиков и помидор.

Надеюсь, яичная диета магги поможет Вам похудеть в сжатые сроки и надолго!