Голодание

Голодание для похудения: худеющим на заметку!

Да, несомненно, голодание для похудения — это весьма результативный прием в борьбе с лишним весом. Правильный отказ от пищи способствует освобождению организма от шлаков и токсинов, что ведет к плодотворному похудению.

Превосходство методики голодания перед любой другой диетой, в том числе перед диетой магги, в том, что она не только снижает избыточную массу тела, но и помогает решить некоторые проблемы со здоровьем (перечень болезней, которые можно успешно лечить, необычайно обширен).

Как начать голодание?

Очевидно, прежде чем приступить к голоданию, необходимо вооружиться достоверной информацией, чтобы не только принести пользу, но и не навредить организму. Настоятельно рекомендую Вам соблюдать следующие правила:

  • изучить все аспекты выбранной программы голодания;
  • ознакомиться с возможными симптомами данного метода похудения;
  • за несколько дней до голодания необходимо перейти на легкое питание;
  • не наедаться впрок перед началом процедуры;
  • отказаться от пагубных привычек (табакокурение и алкоголь);
  • осуществлять ежедневные прогулки;
  • необходимо настроить себя морально на оздоровление и похудение.
  • Следует понимать, что голодание имеет некоторые противопоказания. Поэтому обязательно обратитесь за подробной консультацией к врачу!

Лечебное голодание в домашних условиях: возможно ли это?

Данную процедуру, по уменьшению массы тела, возможно проводить в домашних условиях, если голодание осуществляется повторно.

Важно! Если голодание проводится впервые, необходимо проконсультироваться со специалистом. Так, в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей, будет составлен индивидуальный план действий:

  • специально подобранная методика с определенным сроком голодания;
  • правильное вхождение в процесс;
  • грамотный выход.

Самостоятельно браться за подобный эксперимент – не советую! Это может причинить вред здоровью!

Ходкие способы похудения с помощью голодания

Существует немалое количество приемов снижения веса голоданием, мы рассмотрим наиболее популярные.

Интервальное голодание (16 часовое голодание)

Суть интервального голодания заключается в периодическом прекращении употребления еды. Наиболее популярным методом интервального голодания считается голодание на протяжении 16 часов. Оставшихся 8 часов суток допускают 3-х разовый прием пищи, объем которого должен быть небольшим (примерно с кулак человека). Процедура проводится ежедневно или почти каждый день.

Сухое голодание

Голодание в сухую – это полное исключение пищи и воды на протяжении 1-3 дней.

Известны два варианта голодания в сухую: жесткое и мягкое. При жестком способе необходимо отказаться от любого контакта с водой — питье, купание и даже полоскание ротовой полости. В случае мягкого голодания водные процедуры разрешены, но категорически запрещено употребление жидкости.

Водное голодание

Этот метод снижения веса представляет собой полное исключение трапезы (в твердом и жидком виде). Употреблять можно только очищенную, либо минеральную негазированную воду. Голодание на воде рекомендуется проводить в течение 1-3 дней, при норме 2-3 литра воды в сутки.

Каскадное голодание

Данный метод предполагает чередование приема пищи и голода. Может осуществляться по разным схемам:

  • стандартная схема включает в себя следующее чередование: 1 день – без пищи, 1 день – питания; следом 2 дня – без пищи, 2 дня – питания и так далее;
  • упрощённая схема предполагает 1 день без пищи, 2 дня питания, следом 2 дня без пищи, 3 дня нормального питания;
  • В свободной схеме имеется возможность самостоятельно выстроить аналогичный «каскад» по своему желанию. Главное – нельзя изменять последовательность дней в схеме.

Обратите внимание! Продолжительность голодания должна составлять не более 5 дней, а выход из курса необходимо осуществлять постепенно.

Голодание через день

Сущность диеты через день состоит в том, что 1 день вы питаетесь нормально, а на следующий день резко отказываетесь от еды (питье воды допускается).
Быстрая утрата лишних килограмм возникает вследствие постоянного нахождения организма в небольшом стрессе. Ни в коем случае не стоит допускать перееданий в дни приема пищи.

Полезное голодание по Аракеляну

Механизм полезного голодания биолога Сурена Аракеляна считают феноменом! Этот способ голодания осуществляется по следующей схеме:

  • голодание первые 3 дня каждого месяца;
  • 1 неделю — раз в три месяца;
  • 2 недели — раз в полгода;
  • 1 месяц — раз в год.

Обязательным условием данного метода является питье воды с антистрессовым препаратом.

Голодание по Брэггу

Благодаря своей известной методике американский диетолог Поль Брегг смог сохранить отличные показатели здоровья до самой старости. Его уникальная диета не ограничивает прием воды и включает в себя:

  • 1 день — раз в неделю;
  • 7 дней — раз в квартал;
  • 21 день — раз в год.

Автор советует голодать на природе, в уединенном и спокойном месте.

Как голодать для похудения: Видео Галины Гроссманн

Только голодание является единственным научно обоснованным и естественным путем оздоровления организма и достижения приемлемой массы тела. Важно лишь серьезно относиться к своему образу жизни до, вовремя и после процедуры, чтобы не только добиться потери веса, но и надолго сохранить полученные результаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.