Диета магги — как похудеть на 10-15 кг в месяц
Диета магги, пожалуй, одна из лучших диет современности, которая может помочь Вам сбросить 10-15 кг в месяц. Да, она не получила такого широкого признания, как Диета Дюкана, но тем не менее её эффективность и доступность рождает тысячи благодарных отзывов тех, кто уже пользовался или продолжает пользоваться данной системой быстрого похудения в домашних условиях.
По сути, это низкоуглеводная белковая диета, сидя на которой Вам не придется считать калории. Организм сам в процессе должен выработать привычку правильного питания и после окончания диеты, Вы сможете сохранить сброшенный вес, то есть не набрать обратно и перейти к здоровому и питанию.
Я сама сидела на магги, и она помогла мне сбросить не только 10-15 кг за месяц, а гораздо больше. Я прошла несколько кругов, как творожный, так и яичный вариант и могу сказать точно — диета магги очень эффективна и не требует от Вас голодания и очень больших физических нагрузок. Но я бы всё же посоветовала Вам посещать фитнес-зал. Без фитнеса Вам будет сложнее худеть и результаты будут слабее.
Итак, в данной статье мы рассмотрим с Вами принципы похудения на магги, какие продукты разрешены, запрещены, в чем основные преимущества и недостатки данной системы быстрого домашнего похудения. Рассмотрим основные противопоказания, меню магги, кто является автором и основателем данного метода похудения. И ряд других немаловажных вопросов, знание которых поможет Вам худеть быстро, не голодая и не выходя из дома. А фитнесом Вы и дома можете заниматься.
Итак, что важно знать и помнить...
Содержание:
Важное о диете магги
Прежде чем, мы перейдем к основной теме хотелось бы сказать вот что... Тема похудения и в целом избавления от лишнего веса всегда была, есть и будет. Существует сотни, если не тысячи различных способов похудения на дому. Каждая из них имеет место быть. Но так или иначе каждая из этих методик похудения основана на дисциплине, плане правильного питания и определенных продуктах питания. Какая-то диета помогает похудеть на 10-15 кг в месяц, другие могут избавить Вас от 15-20 кг лишнего веса.
Но прежде чем, Вы сядете на ту или иную диету, Вам следует понять — худеть слишком быстро Вам не нужно, это может навредить Вашему организму.
Многие говорят, что фитнес для похудения не нужен. Нужен. Не фанатичный, но тем не менее минимальную, а желательно среднюю физическую нагрузку Вам все же нужно получать. Это усилит эффект похудения. Поверьте мне, проверено на себе.
Вам нужно придерживаться плана питания. Использовать только те продукты, которые разрешены. Пить больше воды. Спать не менее 8-9 часов в сутки.
И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как не каждая система похудения будет для Вас безопасна. И практически у каждой из них есть свои противопоказания.
Итак, в чем суть данной системы похудения?
Основные принципы диеты
Основной принцип похудения заключается в том, чтобы Вы неукоснительно соблюдали все правила. В противном случае Вы не сможете сбросить 10-15 кг в месяц и пользы никакой от неё не будет. Итак, если вкратце:
- Если в меню не указано количество еды, то есть продукта, значит его можно есть в неограниченном количестве
- В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Лучше все 3 литра.
- Мясо и овощи варятся исключительно в воде или на пару
- Для вкуса можно добавлять специи и соль (а также лук и чеснок)
- Жиры и масла в еду добавлять нельзя категорически
- Можно пить чай или кофе, но без сахара и молока
- Можно использовать сахарозаменитель
- Если Вы очень уж голодны, то можно перекусить огурцами, морковкой или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи
- Нужно строго соблюдать режим питания и не менять продукты, а также сами приемы пищи — обед с ужином и т. д.
- Разрешено пить 1 стакан диетического лимонада (Как пример, Пепси лайт или колу лайт)
- Если режим приостановлен, или Вы сорвались и съели запрещенные продукты, то придется начать всё заново
- Если хотите начать заново, то можете повторить 2 раза первую и четвертую неделю
- Если Вы соблюдаете всё вышеописанное, то как итог за 30 дней диеты магги можете сбросить от 10 до 15 кг лишнего веса.
Какие продукты разрешены и запрещены?
Если сидите на магги, то есть определенный перечень продуктов, которые Вам можно есть. Остальные продукты запрещены.
Итак, рацион в основном белковый, поэтому основными источниками белка являются яйца, творог, мясо, нежирная рыба.
Разрешенные фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, слива, яблоки, ананас, киви, груша, персики, мандарины, помело.
Разрешенные овощи: морковь, зеленый горох, фасоль, патиссоны, огурцы, салат, капуста, помидоры, баклажаны, лук, чеснок, укроп, петрушка.
А также: тост из черного хлеба
Диета магги: видео о системе питания
Преимущества
Я буду смотреть со своей колокольни и отмечу те преимущества, которые я сама на себе испытала.
Во-первых, здесь Вы не голодаете. Магги включает в рацион довольно много различных продуктов. Это и мясо, и нежирная рыба, и овощи, и фрукты, и зелень.
Во-вторых, из данных продуктов можно приготовить очень много различных и самое главное — вкусных блюд. Об отдельных рецептах мы ещё поговорим в отдельных подкастах.
В-третьих, если очень хочется сладкого можно выпить лимонад без сахара или приготовить что-то вкусное и сладкое на основе сахарозаменителя и разрешенных продуктов.
В-четвертых, организм довольно приспосабливается к режиму питания и тем продуктам, которые используются для похудения.
В-пятых, не нужно себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями. Можно худеть на 10-15 кг в месяц и даже больше и без фитнеса. Но, как я ранее уже Вам говорила, всё же лучше ходить 1-2 раза в фитнес-зал. Результаты будут весомее.
И наконец, в-шестых, если строго соблюдать все правила питания и режим в целом, то можно похудеть на 10-15 кг в месяц, что очень прилично.
Недостатки
Как и у любой системы быстрого похудения на дому, есть у нее и определенные недостатки. Я могу отметить, разве что два основных недостатка. Это строгий режим питания и строгий перечень разрешенных продуктов. Это раз.
Во-вторых, это очень большое количество яиц или творога, которые Вам нужно съедать. Яйца я не особо люблю, а вот творожную диету мне было легче соблюдать.
Кто автор диеты магги?
Если честно, я сама никогда об этом не задумывалась, и когда начала искать информацию, то обнаружила довольно интересные факты.
Как оказалось, диету магги разработал ни один человек, а несколько. И никого из них не звали Магги, или даже Мэгги.
Она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Кстати, уменьшительно ласкательное имя Маргарет — Мардж или Мэгги. Русский вариант немного изменился — магги. Вот откуда растут ноги...
До выборов премьер-министра Маргарет нужно было привести себя в форму и сразу несколько исследовательских лабораторий и клиник из трех американских штатов — Аризона, Флорида и Миннесота разработали специальную систему питания для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Специально для будущего премьер-министра — Маргарет Тэтчер.
Но, как сообщается, данной диетой Тэтчер так и не пользовалась, так как никогда не имела проблем с лишним весом. Весила она практически всегда 51-53 кг и носила 14-й размер платья. Но пользовалась или нет, это уже спорный вопрос...
А вот мне, да и тысячам других женщин и мужчин, мечтающим похудеть на 10-15 кг в месяц данная система очень пригодилась.
Противопоказания
Данная система довольно универсальна и подходит практически для каждого человека, который мечтает похудеть на 10-15 кг в месяц. И противопоказана она Вам только в одном случае — если у Вас есть непереносимость к определенным продуктам, которые разрешены данной диетой. Но все-таки, перед тем как её использовать, советую Вам проконсультироваться с врачом.
Основные правила
Я ранее уже говорила о принципах данной системы быстрого похудения, поэтому особо повторяться не буду. Скажу лишь, что Вам необходимо строго соблюдать режим питания, использовать только те продукты, которые разрешены и готовит их только разрешенными способами. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки, лучше 3 литра. Не употреблять запрещенные продукты. Спать 8-9 часов в день. И немного баловать себя фитнесом.
Если Вы ничего не нарушаете, если в Вас есть сила воли, стремление, усердие, желание и Вы действительно действуете, то Вы сможете добиться желаемого и похудеть на 10-15 кг, а может и на все 15-20 кг в месяц.
Меню на 4 недели:
Как я ранее говорила, существует 2 вида — творожная и яичная диета магги. Если Вы используете творожную, то основным продуктом будет творог. Если яичную, то за основу берутся яйца.
Рассмотрим с Вами меню магги на основе яичной диеты.
На протяжении первых двух недель каждый день утром на завтрак кушаем ½ грейпфрута или апельсина и 2 вареных яйца.
1 неделя
Понедельник
На обед — фрукты в любом количестве.
На ужин — нежирный стейк или курица (250 г)
Вторник
На обед — отварная курица (200 г)
На ужин — 2 яйца и овощной салат (150 г). Лепешка из черной муки и апельсин.
Среда
На обед — нежирный творог или сыр (150 г) + 2 помидора + тост (25 г).
На ужин — отварное мясо (250 г)
Четверг
На обед — фрукты.
На ужин — отварное мясо (курица, фарш) -250 г, салат (150 г).
Пятница
На обед — 2 яйца и отварные овощи (250 г).
На ужин — отварная рыба (нежирная) — 200 г, салат (150 г), апельсин.
Суббота
Меню такое же, как и в четверг.
Воскресенье
На обед — отварная курица (250 г) + отварные овощи (200 г) + 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).
На ужин — отварные овощи (200 г).
2 неделя
Понедельник
На обед — овощной салат (200 г) и мясо (250 г).
На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.
Вторник
Меню аналогично меню понедельника.
Среда
На обед — Мясо (200 г) и огурцы.
На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.
Четверг
На обед — Овощи (150 г) + 2 яйца + творог (150 г).
На ужин — 2 яйца.
Пятница
На обед — вареная рыба (200 г).
На ужин — 2 яйца.
Суббота
На обед — Отварное мясо (200 г), 2 помидора и грейпфрут.
На ужин — фрукты.
Воскресенье
На обед — Отварное мясо (200 г), 3 помидора и грейпфрут.
На ужин — Отварное мясо (250 г), 2 помидора и грейпфрут.
3 неделя
Понедельник — день фруктов. Кушаете фрукты в неограниченном количестве.
Вторник – овощной день. Кушаете вареными или свежими в любом количестве.
Среда — овощи и фрукты. В любом количестве.
Четверг -овощи (свежие или вареные) — 100 г + нежирная рыба (приготовить на пару или на гриле) — 200 г.
Пятница — повторяем меню четверга.
Суббота и воскресенье — кушаем свежие фрукты в любом количестве.
4 неделя
Понедельник
— 150 г огурцов и помидоров
— 250 г кг отварной курицы
— тунец в собственном соку — 250 г
— апельсин
— тост из черного хлеба (25 г)
Вторник
Меню понедельника
Среда
Меню понедельника, но вместо курицы 150 г творога и немного отварных овощей (150 г).
Четверг — повторяем меню понедельника.
Пятница
2 яйца, 250 г помидоров и один цитрус (апельсин или грейпфрут).
Суббота
— 250 г отварной курицы
— тост из черного хлеба (25 г)
— 2 помидора
— 100 г творога
— Апельсин (Грейпфрут)
Воскресенье
Повторяем меню понедельника, но вместо курицы — столовая ложка творога.
Результаты похудения на магги
Есть немало людей, которым удалось похудеть с помощью магги. Ниже Вы можете посмотреть их результаты и отзывы. Я взяла их с одной очень хорошей и полезной группы Вконтакте, которая в свое время мне сильно помогла. Итак, к результатам:
Напутствие худеющим
Как Вы сами видите, диета магги — это четкая и отработанная, проверенная временем и тысячами людей система похудения в домашних условиях, которая вполне может Вам помочь похудеть на 10-15 кг в месяц. И гораздо больше.
Строго соблюдайте все рекомендации, придерживайтесь плана питания без изменений и отвлечений, и всё у Вас получится! Приятного Вам чтения и отличных результатов в похудении!
Добавить комментарий