Продукты ускоряющие обмен веществ

Если у Вас лишний вес, то Вам нужно знать про продукты, ускоряющие обмен веществ.

Лишний вес – проблема современного человека. Доступная, вредная еда на каждом шагу, большое разнообразие закусочных и столовых – все это приводит к нарушению и замедлению обмена веществ, вследствие этого вес набирается незаметно и быстро. Для того чтобы снизить количество лишних килограмм, необходимо ввести в рацион несколько простых и доступных продуктов, ускоряющие обмен веществ. Рассмотрим их подробнее в данной статье.

1. Вода

Существует знаменитая фраза, которая утверждает, что человек на 80% состоит из воды и это не случайно. Ведь благодаря достаточному количеству жидкости, организм очищается от ненужных веществ и токсинов, помогает нормализовать вес. Для поддержания водного баланса достаточно выпивать от одного литра воды в день.

2. Постное, нежирное мясо

Для нормального состояния кожи, мышц и здоровья в рационе должны присутствовать: мясо индейки или курицы, говядина. Они позволяют получить необходимое количество белка, на переваривание которого, организм будет затрачивать дополнительную энергию. Плюс ко всему, перечисленные продукты надолго насыщают человека и помогают ему меньше есть, и не переедать.

3. Рыба и морепродукты

В данных продуктах содержится огромное количество такого витамина, как йод. Он нормализует работу щитовидной железы, которая контролирует уровень гормонов в организме. Стоит отметить, что в рыбе достаточное количество белка и малое содержание жира.

4. Крупы

Овсянка, гречка, рис – это не полный список круп, которые помогут нормализовать работу желудка и кишечника. Они достаточно хорошо усваиваются, надолго насыщают организм и придают дополнительную энергию для сжигания подкожного жира.

5. Бобовые

Самым полезным представителем данной культуры можно назвать красную фасоль. Она богата множеством витаминов, является отличным источником клетчатки, которая помогает долгое время не чувствовать голод. О вреде голода для здоровья человека, надеюсь, рассказывать не нужно — знают все.

Горох и кукуруза помогают разнообразить рацион и получить дополнительные витамины.

6. Квашеная капуста

Дешевый и доступный деликатес, который не только встречается в любом магазине, но является отличным помощником в снижении веса. Объясняется это наличием кислоты, которая образуется в процессе закваски, она благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Регулярная и четкая работа желудочно-кишечного тракта разгоняет обмен веществ.

7. Грейпфрут

В состав фрукта входит огромное количество полезных витаминов, самым известным и необходимым из них является витамин С. Его настолько много, что, съев один плод в течение дня, можно получить суточную дозу. Цитрусовая кислота и клетчатка, содержащаяся в грейпфруте, улучшают обмен веществ. А малое количество калорий, дает возможность употреблять фрукт каждый день. Не зря его употребляют во время диеты магги каждый день.

8. Шпинат

Считается модным продуктом для похудения. Его добавляют в выпечку, соки, супы. Сделав из шпината напиток, можно не только привести организм в тонус, но и получить дополнительный источник марганца. Этот витамин благоприятно влияет на сердце, сосуды, очищают организм от шлаков.

9. Зеленый чай

Любой диетолог подтвердит, что данный напиток помогает ускорить процесс расщепления жира. Польза зеленого чая для похудения давно доказана. Чай обладает тонизирующим свойством, запускает обмен веществ в любое время суток. Нормализует уровень холестерина и содержание сахара в крови. Улучшает пищеварение и просто помогает отвлечься от желания съесть что-нибудь вредное.

Если начать вводить перечисленные продукты, ускоряющие обмен веществ, в свой ежедневный рацион, можно не только начать худеть, но и насытить организм полезными минералами, витаминами и веществами. Улучшится эмоциональное и физическое состояние, а главное заметно снизиться вес тела.