Толстая девушка

Почему я не могу похудеть? ТОП-5 причин

Вы не знаете, почему не можете похудеть? Вам мешает 5 типичных заблуждений, которые ставят палки в колеса практически каждому худеющему. Узнайте о них сейчас!

Многие худеющие задаются вопросом «Почему я не могу похудеть? Что мне мешает сбросить вес?». А ведь подчас это случается у людей, которые, казалось бы, сидят на диете и питаются правильно. Так почему же многим так и не удается похудеть? Существует немало причин, которые мешают похудению и в данной статье мы с Вами разберем 5 заблуждений, которые могут если не навсегда, то надолго похоронить Ваши мечты и стройной красивой фигуре.

Почему Вы не худеете: ТОП-5 причин

Знаете, отказ от быстрой еды (фастфуда) не является гарантией того, что Вы быстро похудеете. Хорошая диета, даже диета магги полна различных ловушек, в которые очень часто попадают худеющие. Что это за ошибки?

1 причина: Вы не следите за размером порций

Многие худеющие думают, что если продукт полезен, то можно есть его без ограничений. Даже если продукт мегаполезный и низкокалорийный, перебарщивать с порциями не стоит. Чтобы избежать переедания полезными продуктами, купите домой кухонные весы. Или скачайте приложение для подсчета калорий. Также помните, что вес сухого и готового продукта может отличаться и чаще на упаковке пишут калорийность сухого вещества.

2 причина: Много соуса

Многие думают, что немного соуса блюду не повредит и это не добавит много калорий. Но это не так. Практически все соусы жирные и очень калорийные. В большинстве из них на 100 грамм до 30 гр. жиров и около 300 килокалорий. И большинство жиров насыщенные, то есть очень вредные. Что делать и как быть? Замените соусы на натуральные специи. Так и блюда будут не столь калорийными, и вкус блюд не пострадает. Если уж очень любите соусы и никак не можете от них отказаться, то выбирайте меньшее зло. К примеру, замените кетчуп томатной пастой, а вместо майонеза можно использовать сочетание йогурта с горчицей.

3 причина: Любите обезжиренные продукты

Многие кисломолочные продукты, являясь обезжиренными, не просто не помогают похудеть, а наоборот — заставляют Вас съедать больше. Магические 0% жирности действует на человека так, что он съедает почти 100 больше килокалорий, чем если бы ел продукт с привычной жирностью. К тому же обезжиренные продукты не дают Вам чувства сытости, а микроэлементы и витамины в таких продуктах усваиваются гораздо хуже. Как итог, не пользы, ни сытости и через некоторое время Вам снова хочется есть. Как быть? Покупайте продукты с обычной, средней жирностью. Калории важны, но не забывайте и о белках, жирах и углеводах. И старайтесь избегать в составе продуктов сахара, который увеличивает калорийность.

4 причина: Много жареных блюд

Растительное масло, которое мы часто используем при жарке, очень сильно повышает калорийность блюда. Что делать? Используйте другие варианты приготовления блюд — запекайте в духовке, готовьте на пару или жарьте без добавления масла на сковородке с антипригарным покрытием. Если все-таки готовите на масле, то не наливайте его из бутылки, а смазывайте поверхность кисточкой.

5 причина: Слишком много полезных сладостей

Да, конфеты и сладкие печенюшки не дают Вам похудеть. И заменив их на полезные сладости типа орехов или сухофруктов, мы думаем, что можно есть их, не считая калорий. Увы, калорий в них очень много. Что делать? Не держите полезные сладости на виду. Чем меньше Вы их видите, тем меньше соблазна их съесть. Если собрались что-то такое съесть, то взвесьте порцию и посчитайте калории.

Худейте со вкусом, но не забывайте о калориях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.