Способы похудения: худеющим знать обязательно!

В мире очень мало людей, которые не хотели бы похудеть. Хотя бы на пару-тройку килограммов. В тоже время существует немало способов похудения, как быстрых, так и медленных, дорогих и дешевых, болезненных и не очень, которые Вы можете выбрать. Итак, какие способы похудения существуют и какие именно можете выбрать для себя именно Вы? Об этом сегодня и поговорим.

Какие бывают способы похудения?

В данной статье Вы узнаете, какие бывают способы похудения, в чем их особенности. И главное — мы ответим на вопрос «Какой из этих способов похудения выбрать?». Или всё же стоит их умело сочетать?..

Мода и общественность диктуют свои правила и идти с ними вразрез довольно трудно. Сложилось так, что людям с избыточным весом тяжелее завести друзей, расти по карьерной лестнице и даже просто подобрать одежду. Одни способны махнуть на эту проблему рукой, смиряясь и любя себя «как есть». Другие ищут способы похудеть. Третьи зарабатывают на этом деньги и славу, продавая «уникальные» диеты, тренажёры, таблетки. Попробуем разобраться, что же из разнообразия средств действительно работает.

Диеты

Часто, желая похудеть, люди ищут способ, который был бы наименее затратный как материально, так и физически. И на первом месте оказывается диета — дёшево и сердито, а сила воли как-нибудь приложится.

К сожалению, с диетами всё непросто. С диетой магги в частности.

Большинство диет построены на приёме одного продукта: кефирная, творожная, гречневая и другие. Такое питание не является сбалансированным и приносит больше вреда, чем какой-либо пользы. Да, возможно, один или два килограмма уйдут, но после окончания диеты организм вернёт их очень быстро. И дополнительно, запомнив стрессовую ситуацию, отложит немного жира «на всякий случай».

Подход к питанию не должен сводиться к безграмотному и нерациональному, ограниченному в необходимых веществах приёму пищи. Можно пересмотреть объёмы потребляемых продуктов, их качество, а также частоту приёмов. Но важно запомнить, что диета сама по себе не способна справиться с избытком веса.

Занятия спортом

Сбалансированное питание в комплексе с грамотным подходом к спортивным тренировкам могут дать отличный результат. Сами занятия спортом при неправильном питании не сделают вас стройнее. Для организма это такой же стресс, как и диета. Кроме того, нужно обдуманно подойти к выбору вида спорта, проконсультировавшись с врачом. Если у Вас есть какие-то противопоказания к определённым видам спорта, не пренебрегайте ими ради сомнительных идеалов красоты.

В случае если тренировки построены грамотно (идеально проводить их первое время индивидуально), а питание выверено в соответствии с нагрузками, то похудеть таким образом реально и это будет благоприятно для организма.

Голодание

Особенно отчаявшиеся прибегают к голоданию для похудения. Если вы решились на этот шаг, будьте предельно внимательны! Без консультации с врачом голодать категорически нельзя. Не путайте голодание с разгрузочными днями. Такие дни можно проводить самостоятельно. Голодание же предполагает полное отсутствие пищи на протяжении длительного периода. Безграмотный подход к этой процедуре и неправильный выход из голодания чреват в лучшем случае набором ещё большего веса, в худшем – проблемами в работе органов и обмене веществ.

Салонные процедуры

Салоны красоты и различные клиники предлагают множество волшебных способов для сжигания лишних килограмм. Среди них:

• Массажи
• Обертывания
• Кавитация
• Мезотерапия
• Миостимуляция
• Липосакция

Наверняка найдётся ещё с десяток модных названий. Да, каждая из процедур имеет эффект, улучшает состояние всех слоёв кожи (даже самых глубоких), улучшает самочувствие, расслабляет и релаксирует. При правильном подходе может быть «съедено» несколько сантиметров с проблемных мест. Но у любой из этих процедур есть противопоказания, поэтому выполнять их в сомнительных заведениях опасно. И опять же, эффект от этих манипуляций кратковременный, а без физических нагрузок и сбалансированного питания, он быстро сходит на нет.

Запомните, похудеть, используя только один из вышеперечисленных методов — нереально. Результата можно добиться, упорно сочетая правильное питание с включением разгрузочных дней, регулярными занятиями спортом и, как дополнение, с приятными салонными процедурами. Мгновенный эффект от чудодейственных диет а-ля «10 кг за 10 дней» — это всего лишь маркетинговый ход.

И напоследок...

3 способа похудения от Алексея Лукьянова

С уважением к Вам, Анастасия Романенко