Подготовка к диете магги

Узнав о новой популярной диете, хочется немедленно «примерить» её на себя. Но специалисты уверяют, что спешка здесь ни к чему.

Почти каждая диета – это стресс, испытание для нашего организма. Значит, нужно немного подготовиться, как психологически, так и физически. Так Вы сможете быть более уверенной в том, что не «соскочите» с выбранного курса. Да и организму будет легче перестраиваться. Поэтому сегодня мы поговорим о подготовке к диете магги.

Подготовительный этап

С каждым днём количество диет увеличивается. Одни делают акцент на похудении, другие очищают организм от токсинов и шлаков, третьи диеты – лечебные.

Подготавливаться к диете нужно в том случае, если она выглядит для Вас слишком строгой, и Вы не уверены, осилите ли Вы её с первого раза. Попробуйте «порепетировать» выбранный вариант питания до старта. Опять же, это не должно быть один в один, главное – соблюдать основные принципы.

И, опять же, делайте всё плавно. Ограничьте «запретные» продукты, но не исключайте их полностью. Немного уменьшите порции ежедневно принимаемых продуктов – много диет предполагают уменьшение калорийности питания. И продолжайте питаться в этом ключе неделю-другую.

Не делайте поспешных выводов, но прислушивайтесь к своему организму. Также отслеживайте свой вес и объёмы, но тоже не перегибайте – не стоит ждать мгновенных результатов. Подготовительный этап нужен «для пробы».

Советы для «репетиции»

Планируйте приемы пищи, и дома, и на работе. Дробная система питания (3 полноценных приема пищи + 2 небольших перекуса) – оптимальный вариант. Так мы не перегрузим нашу пищеварительную систему, и Вы не будете думать, как избавиться от чувства голода. Его просто не будет.

Не наедайтесь впрок. Переедание растягивает стенки желудка и отягощает наш организм лишними калориями.

Разгрузочным дням – да! Напомним, что это не голодание, а уменьшение калорийности примерно до 1000 ккал. Разгрузочные дни могут быть самыми разными: подходят соки, крупы, фрукты и молочные продукты.

Пищевой дневник

Попробуйте вести пищевой дневник. Такой подход позволяет реально оценивать питание в вопросе переедания. Только увидев, что реально съедено за день, мы можем понять, что было лишнее, а что нет. Кроме того, пищевой дневник помогает приучить себя к более взвешенному подходу к питанию.

Можно использовать как обычный блокнот, так и электронный вариант. Также можно найти большое количество бесплатных приложений-дневников питания.

Также помните, что взвешивание – не главный критерий эффективности диеты. Правильно питаясь и увеличивая физические нагрузки, мы уменьшаем жировую массу, но наращиваем мышечную. Поэтому вес будет уходить медленней, чем при «сушке» и голодании. Поэтому рекомендуем не только взвешиваться, но и измерять Ваши объёмы домашней рулеткой.

Мотивация

Видя цель, мы более собраны, более настойчивы в её достижении. Поставьте себе реальную цель, не слишком маленькую, но и не колоссальную, и двигайтесь в выбранном направлении.
Отличный мотиватор – любовь к себе. Понимая, что наш организм – наше детище, легче двигаясь и лучше выглядя, начинаешь влюбляться в свой организм, в себя. Это окрыляет и даёт возможность наращивать темп. Поэтому – не стесняйтесь любить себя!

Польза от подготовки к диете магги

Вы начинаете оздоровление уже в процессе подготовки к смене питания. Вы не травмируете психику, а помогаете ей справиться с незначительными стрессами. Вы настраиваетесь на результат, учитесь прислушиваться к себе. Согласитесь, только эти моменты уже многого стоят.

Несколько простых советов для лучшего результата:

1. Медленно увеличивайте физическую нагрузку. Прогулки, фитнес-упражнения, плавание – отличные варианты, но без спешки.
2. Увеличьте количество выпиваемой за день воды хотя бы до 2-х литров.
3. Обеспечьте себе полноценный сон. Во сне мы восстанавливаемся, организм лучше борется со стрессом и, самое главное, худеет!
4. Мясо, которые Вы едите, должно быть нежирным. Курица, индейка, телятина прекрасно подойдут. Отличный вариант альтернативы – рыба с морепродуктами.
5. Ешьте растительную клетчатку. Она заполняет желудок и прекрасно очищает от шлаков.
   Больше фруктов, кроме слишком калорийных. Больше перекусов, которые позволят избежать мучительного чувства голода.

Эти простые советы помогут Вам максимально эффективно пройти подготовку к диете магги и приступить к самой диете, которая уже доказала свою результативность! Дерзайте!