Чувство голода

Как избавиться от чувства голода!

Многие, кто худеет на диетах, в том числе и на диете магги, не могут понять, как избавиться от чувства голода. Особенно ночью, если не можешь заснуть или вечером, когда аппетит словно с цепи сорвался. В этой статье Вы узнаете, как эффективно избавиться от чувства голода и необузданного аппетита, если Вы на самом деле вовсе и не голодны.

Причины и последствия чувства голода

Чувство голода знакомо каждому из нас. Ничего страшного, если оно возникает в результате длительного перерыва между приемами пищи, это нормальный природный инстинкт. Но бывает и так, что, поев и полностью насытившись, человек снова чувствует себя очень голодным. Кушать, казалось бы, уже и некуда, а хочется. И самое главное – не удержавшись и добавив себе еще одну порцию пищи, «голодный» не чувствует ничего, кроме разочарования и тяжести в желудке.

Многие спрашивают себя «Почему я не могу похудеть?». Во всем виной наш безудержный аппетит. Причин такого безудержного аппетита очень много. Расстроились, начали переживать, и рука сама потянулась за вкусненьким. Посмотрели телевизор – увидели аппетитный тортик, и не заметили, как оказались у холодильника. А иногда просто скучно, и Вы едите просто для разнообразия в этой жизни. Бывает, что обычная жажда принимается за желание покушать. Замечено, что чрезмерная умственная активность или усиленная физическая работа тоже предрасполагают к обжорству.

Плохо, что такая зависимость от пищи не проходит бесследно. «Прощай, красивая фигура!» – это меньшее, на что могут рассчитывать любительницы обильного поглощения продуктов. Обжорство, порожденное сильным чувством голода, грозит не только полнотой, но и подорванным здоровьем.

Замкнутый круг получается! Мозг очень чутко реагирует на Ваш образ жизни. Организм имеет свойство приспосабливаться, быстро устанавливая связь между депрессией и лакомствами. Попав в такую зависимость, очень сложно поднять настроение без шоколадки или пирожного. Тучные люди тоже зависимы от пищи – чем больше вес, тем сложнее отказаться от еды как от одной из радостей жизни.

Из этого следуют очень четкие выводы: если Вы мечтаете о красивой фигуре, хотите наслаждаться легкостью своего тела, быть здоровыми и привлекательными, а в дополнение еще и иметь хорошее настроение, срочно меняйтесь, боритесь с ложным голодом и притягивайте в свою жизнь стройность, энергию и красоту.

Эффективные способы избавиться от голода

Самое главное – начать. Если Вы примете решение изменить себя в лучшую сторону, поборов голод, Вы сделаете первый шаг к устранению этой проблемы.

Разберемся, откуда появляется чувство голода и как в итоге от него избавиться.

Как усмирить аппетитУ нормального человека голод появляется, если желудок полностью пустой. В нашем случае это не совсем так, влияют еще и причины, о которых Вы узнали в начале статьи, ведь нам предстоит победить зависимость от еды. Отдел мозга, отвечающий за голод, контролирует сигналы нервных окончаний к возбуждению, которые поступают от взаимоотношения крови и продуктов обмена (жиров, углеводов, белков). Если чего-то из этой комбинации не хватает, сразу же возникает посыл мозга о том, что пора браться за еду.

Соблюдение общеизвестных правил правильного приема пищи поможет организму перестроиться и расстаться с лишними килограммами. Старайтесь организовывать приемы пищи чаще (4-5 раз в день), но обязательно кушайте маленькими порциями. Важно хорошо и тщательно жевать. Забудьте во время трапезы про газету или телевизор, настройтесь на спокойное наслаждение процессом. Не бойтесь вставать из-за стола немножко голодными, этот прием спасет Вас от переедания, да и известно, что чувство насыщения приходит к насытившемуся человеку с опозданием. Нужно подождать минут 15-20.

Конечно же, этого мало, поэтому существуют секреты эффективной борьбы с перееданием. Необходимо разобраться в себе и понять причину голода.

Проверьте, что у Вас – жажда или голод. Это очень легко – выпейте стакан воды, этот секрет на время поможет успокоиться. Можете попить Зеленый чай для похудения, чья польза давно доказана. Полчаса достаточно, чтобы разобраться в этом вопросе, если голод присутствует – это не жажда, перекусите.

Следующий секрет в том, что банальная, но очень интенсивная зарядка или работа, скажем, на огороде, тоже притупляют чувство голода. Но что же делать, если голод просто преследует Вас? Поешьте! Только выберите, для себя любимой самые низкокалорийные и самые полезные продукты. Важно и здесь соблюдать меру. Помните, что все это Вы делаете для того, чтобы стрелка весов стремительно уходила вниз, а Вы с каждым днем ощущали на себе – пора ушивать это огромное платье.

Незаменимые помощники в борьбе с голодом

Каждому, кто хочет похудеть, просто необходимо помнить о продуктах, которые без риска потолстеть помогут насытиться. Эти продукты не только низкокалорийные, но и очень полезные.

Лидирующие позиции – у кефира, обязательно обезжиренного. Им можно утолить и голод, и жажду, да еще и оздоровиться. Разнообразить меню неплохо и обезжиренным творогом. Молочнокислые продукты благотворно влияют на микрофлору кишечника, дарят организму полезные бактерии и микроэлементы.

Второе место занимают яблоки. Ешьте их в свежем виде или печеные – все равно полезно! Не забывайте про сухофрукты. Да и вообще овощные, фруктовые салаты, зелень пусть станут Вашими лучшими друзьями в борьбе за стройное тело.

Рыба и мясо тоже играют важную роль, в Вашем рационе должны быть только нежирные сорта.

Для закоренелых сладкоежек позволительно, в разумных пределах, иногда полакомиться черним шоколадом.

Даже специи помогают худеть и обмануть желудок. Обратите внимание на корицу (прекрасно в сочетании с медом), анис, перец чили – они не только помогут избавиться от голода, но и беспощадны к жировым отложениям, что очень актуально для тех, кто хочет стать стройнее.

Фармацевтические препараты – истребители голода

Это крайний метод, если уж совсем ничего не помогает, и Вы полностью отчаялись увидеть положительный результат. Просто знайте об этом, как об еще одном способе побороть зависимость от пищи.

Есть специальные таблетки и медицинские препараты, позволяющие после приема радоваться чувству полного насыщения. Они могут подавлять аппетит, наполнять желудок низкокалорийным составом и насыщать полным набором нужных витаминов. К этому методу прибегают под присмотром высококвалифицированных специалистов, чтобы не причинить вреда своему организму.

Как побороть чувство голода: ТОП-10 приемов

Хитрые приемы, позволяющие худеть

И несколько хитрых приемов, помогающих обмануть совсем никому не нужное чувство голода и настроиться на активное оздоровление и приведение в порядок своего организма.

Четко распределите все свои приемы пищи. Старайтесь наслаждаться едой в одно время, сначала будет трудновато, но привыкнете и перестанете страдать от голода в перерывах между едой.

Уберите все то, что способно Вас соблазнить! Нет большого пирога в доме – нет возможности немедленно его скушать!

Обманите свое желание поесть, просто пожевав, например жевательную резинку, или почистите зубы, это тоже может облегчить Ваши страдания.

Берите на вооружения запахи кофе, корицы, гвоздики или ванили. Этот прием поможет избежать соблазна полакомиться сладостями.

И поверьте в себя, поверьте в свою победу над голодом, тогда все у Вас получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.